Yürümek mi koşmak mı?

Yürümek mi koşmak mı daha iyi? Osman Müftüoğlu kaleminden yazımızı aşağıdan okuyabilirsiniz..

“Yürümek mi koşmak mı?” sorusunun cevabını “Sağlık için yürümek daha iyidir” şeklinde veriyorum. Benim inancım bu yönde. Hangi egzersizleri yaparsanız yapın rahat nefes alıp vereceğiniz bir dozda kalmanızın daha sağlıklı olduğu düşüncesindeyim. Tabii ki zaman zaman interval egzersizleri yapmaya, hafif direnç çalışmaları uygulamaya da asla karşı değilim. Ama kalp hızını optimal değerin %80’lerine ulaştıran zorlamalara, kasları, tendonları neredeyse kopacak duruma getiren ağırlık çalışmalarına kesinlikle karşıyım. Bu tür egzersizlerin faydadan çok zarar getirdiğini, sakatlamalara ve uzun vadede kalp sorunlarına yol açabileceği düşüncesindeyim.

Bazı araştırmalar da sanki bu görüşü doğrular sonuçlar veriyor. Geçenlerde Dr. Murat Tuzcu’nun Milliyet’te yazdığı araştırma, daha önce Fransa’da yapılan bir başka çalışma, kalp hızı yüksek olanların, kalbi düşük hızlı olanlardan daha kısa ömürlü olduklarını gösteriyor. Öyle görünüyor ki kalbi yavaş çalışanlar, hızlı çalışanlardan daha uzun ömürlü.