PİLATES NASIL YAPILR?
Pilates, diğer
sporlar gibi set tekrarları gerektiren bir egzersiz türü değildir. Hareketlerin
tekrar sayısı fazla yapılmaz. Ancak nefesin doğru alınıp verilmesi esastır.
Hareketler nefese uygun bir şekilde yapılır.
PİLATES HAREKETLERİNE BAŞLAMADAN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLER
·
Burundan derin nefes alınır ve ağız yolu ile
üflemeden nefes geri verilir. Bekleme süreleri arasında nefes tutulmamalıdır.
·
Bazı hareketleri dengeli bir şekilde yapmak için
bir yerden destek alınmalıdır.
·
Eğer seçilen egzersiz ile zorlanma yaşanıyorsa
derhal başka egzersize geçilmelidir. Zorlanılan egzersizler ilerleyen süre
içinde daha kolaylıkla yapılır. Egzersizler yapılırken çok dikkat edilmesi
gerekir.
·
Egzersizlere önce ısınma hareketleri ile
başlamak gerekir.
·
Bel ve boyun bölgesinde sağlık problemi olan
kişilerin pilatese başlamadan önce mutlaka doktora danışmasında yarar vardır.
·
Pilates
egzersizlerinde omurga pozisyonu çok önemli bir yer teşkil eder. Dik
durmaya dikkat edilmelidir.
PİLATESİN FAYDALARI
Pilateste amaç kilo vermek ve kaslı bir vücut oluşturmak
değildir. Amaç, vücudun direncini ve kondisyonunu artırmaktır. Aynı zamanda,
bel ve kalçada ki rahatsızlıklardan kurtulmak, doğru bir şekilde nefes alıp
vermeyi öğrenmek, iskelet yapısında daha iyi denge kurmaktır. Pilates ile ayrıca ince bir bele ve
düzgün bir karın yapısına sahip olunabilir. Dik durabilmekte pilates ile
başarılabilir.
Pilatesin temel
prensipleri
·
Konsantrasyon sağlamak,
·
Kaslarda kontrol kazanmak,
·
Akıcı hareketler yapmak,
·
Doğru ve düzenli nefes almak,
·
Yapılan her hareketin bir amacı olduğunu bilmek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder