3 Eylül 2012 Pazartesi

1 Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır?


Kilo vermeye başlamadan önce doktor veya uzman eşliğinde o anki yağ-kas-kemik ölçümleri göz önünde bulundurularak boyu ve fiziki yapısına göre olmalı, gerektiği kilo ağırlığı hesaplanmalı ve bir alt sınır belirlenmelidir.

Doktor veya uzman tarafından aksi bildirilmediği sürece bu alt sınıra ulaşmak için haftada 500 gr, yani ayda 2 kilo vermek sağlıklı olarak kabul edilir.

Burada en önemli konu zayıflama anında kas kaybının olmaması ya da minimum seviyede tutulmaya çalışılmasıdır. Unutulmamalıdır ki burada amaç kaslardan değil, yağlardan kurtularak zayıflamaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder