26 Kasım 2012 Pazartesi

Yatay Bisikletlerin Günlük Yaşantımızdaki Yeri ve Önemi



Hayatımızın değişik evrelerinde, farklı sebeplerden sağlıklı yaşam için gerekli bazı metotlar deneriz. Bunların başında da spor aletlerini kullanmak gelir. Çünkü sınırlı imkânlarla yine de sağlıklı yaşamak ve bazı noktalarda desteğe ihtiyacımız olduğunda gerek duyarız bu aletlere. Fazla kilolardan kurtulmak veya kendimizi sürekli dinç ve kuvvetli hissetmek adına kısa sürede elde edeceğimiz sonuç itibariyle spor aletlerini kullanmak faydalı olur. Fakat her yaşa ve her kiloya uygun belli bir teknik olmadığı gibi her yaştaki ve her kilodaki kişinin de aynı sporu yapması mümkün değildir. 



Bisiklet sürmek hepimize çok eğlenceli gelse de bazı insanlar için çok zor bir uğraş olsa gerek ve hatta bazen eziyet. Bu eziyeti eğlenceli hale getirmekte mümkün elbet, özellikle kilolu insanlar için kondisyon bisikleti dediğimiz ve yatay bisiklet olarak adlandırdığımız spor aletleri son derece kullanışlı olmakta ve rahat bir spor yapma olanağı vermekte. Sadece kilolu insanlar için de değil bisiklet kullanmayı seven ve sürerken bel ağrılarından şikâyet eden insanlar için de ideal. Hatta yatay bisiklet kullanırken bacak kaslarının yanı sıra karın kasları da çalışmakta ve kas gelişimine ciddi katkı sağlamaktadır.

Yatay bisiklet ayrıca bacaklarda ve kalçalarda meydana gelen aşırı yağlanma ve selülit gibi şikayetlerden kurtulmanızı sağlar.Yatay bisiklet satın alan kullanıcıların %90'ı genellikle voit markasını ytercih etmektedir.Voit markasının 81 ilde 104 farklı noktada müşterilerine teknik servis hizmeti sağlamaktadır.Bu nedenle satın aldığınız ürünün kurulumu ve ürünle ilgili ileride yaşayabileceğiniz herhangi bir sıkıntıda size en hızlı ve en sorunsuz teknik hizmeti verebilmektedir.Voit markasının bu kadar çok tercih edilmesinin ana sebebide budur.Yatay kondisyon bisikleti alırken kurulum ve servis hizmetini mutlaka ön planda tutunuz.Çünkü bir çok firma size satışı yapana kadar yardımcı olurlar.Yatay bisikleti voit yetkili satış noktalarından veya voit bayilerinden satın alabilirsiniz.

23 Kasım 2012 Cuma

Masaj ve Masaj Aletlerinin Günlük Yaşantımızdaki Önemi



Masaj insanların yorgun kaslarını rahatlatmaya gevşemeye yönelik yapılan yıllardan beri el yordamı ile yapılan ama son zamanlar birçok farklı masaj aleti üretilmiş ve el yordamı pek kullanılmamaktadır. Birçok masaj aleti olduğundan insanlar hangi masaj aletinin vücudun hangi bölgesi için daha faydalı olduğu öğrenmeli ve ona göre masaj aleti temin edip kullanmalı. Bazı masaj aletleri çok vücuttaki çok nazik olan yerler için yada tam aksine çok sert olan yerler için üretilmiş olabilir. 



Genellikle çok yoğun bilgisayar başında olan insanlarda boyun ve bel ağrıları olabilir. Bunun çözümü boyun ya da bele masaj yapacak masaj aletlerle çözebiliriz. Ya da uzun süre ayakta kalan insanların genellikle ayaklarında şişme ve ağır ağrılar olabilir bunlar için ayak masajı yapan aletler mevcuttur. Bu aletler ile hem daha kolay rahatlamamızı sağlayabilir. Hem ise kısa sürede ayaklarımızın ağrısından kurulmuş oluruz. Masaj aleti alırken dikkat edilmesi gereken önemli husus marka ya da fiyatından ziyade masaj için alınan aletin hangi bölgemize masaj yapacağımızı belirleyip uygun olan masaj aletini temin etmeliyiz. 

Sağlaığınıza uygun masaj koltuklarını,masaj aletlerini voit yetkili satış noktalarında veya voit bayilerinden temin edebilirsiniz.

17 Kasım 2012 Cumartesi

Pilatese Yeni Başlayacaklar için; Pilates ile ilgili Bilinmesi ve Yapılması Gerekenler



PİLATES NASIL YAPILR?
Pilates, diğer sporlar gibi set tekrarları gerektiren bir egzersiz türü değildir. Hareketlerin tekrar sayısı fazla yapılmaz. Ancak nefesin doğru alınıp verilmesi esastır. Hareketler nefese uygun bir şekilde yapılır.

PİLATES HAREKETLERİNE BAŞLAMADAN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLER           
·         Burundan derin nefes alınır ve ağız yolu ile üflemeden nefes geri verilir. Bekleme süreleri arasında nefes tutulmamalıdır.
·         Bazı hareketleri dengeli bir şekilde yapmak için bir yerden destek alınmalıdır.
·         Eğer seçilen egzersiz ile zorlanma yaşanıyorsa derhal başka egzersize geçilmelidir. Zorlanılan egzersizler ilerleyen süre içinde daha kolaylıkla yapılır. Egzersizler yapılırken çok dikkat edilmesi gerekir.
·         Egzersizlere önce ısınma hareketleri ile başlamak gerekir.
·         Bel ve boyun bölgesinde sağlık problemi olan kişilerin pilatese başlamadan önce mutlaka doktora danışmasında yarar vardır.
·         Pilates egzersizlerinde omurga pozisyonu çok önemli bir yer teşkil eder. Dik durmaya dikkat edilmelidir.



PİLATESİN FAYDALARI
Pilateste amaç kilo vermek ve kaslı bir vücut oluşturmak değildir. Amaç, vücudun direncini ve kondisyonunu artırmaktır. Aynı zamanda, bel ve kalçada ki rahatsızlıklardan kurtulmak, doğru bir şekilde nefes alıp vermeyi öğrenmek, iskelet yapısında daha iyi denge kurmaktır. Pilates ile ayrıca ince bir bele ve düzgün bir karın yapısına sahip olunabilir. Dik durabilmekte pilates ile başarılabilir.

Pilatesin temel prensipleri
·         Konsantrasyon sağlamak,
·         Kaslarda kontrol kazanmak,
·         Akıcı hareketler yapmak,
·         Doğru ve düzenli nefes almak,
·         Yapılan her hareketin bir amacı olduğunu bilmek.

12 Kasım 2012 Pazartesi

MEKİK HAREKETİ NEDİR? DOĞRU VE SAĞLIKLI MEKİK NASIL ÇEKİLİR?



MEKİK HAREKETİ NEDİR? DOĞRU VE SAĞLIKLI MEKİK NASIL ÇEKİLİR?

Evde yaparken çok dikkat edilmesi gereken bir spordur. Yanlış yapıldığı durumlarda sakatlık oranı oldukça çoktur. Karın ve mide düzgünleştirmek için çok yapılan bir harekettir. Yukarı kalkarken nefes almamız inerken vermemiz gerekir. Karın ve bel kaslarını geliştirmek için kullanılan hareketler arasında yer alır. Mekik hareketinin etkisini arttırmak için haftada en az 3 gün yapılması gerekmektedir. Karın kasları çalışırken aynı zamanda bel ve bacak kaslarını da çalıştırır. Günümüzde kullanılan birçok mekik aleti vardır. Bir sehpa yardımıyla yapılan mekik hareketi karın kaslarını çalıştırırken bel desteği aletiyle yapılan egzersiz hareketi alt karın kaslarını çalıştırır.

Voit Rocket Mekik Aleti


Mekik aletlerini kullanırken özellikle doğru nefes alıp vermek çok önemlidir. Kişi zorlanırken enseden fazla güç almamalıdır ileride boyun fıtığına neden olabilir. Orta, üst ve alt karın kaslarını çalıştırırken bele de oldukça faydası olan bir egzersiz türüdür. Mekik hareketini yaparken boyundan güç alıp kalkmak oldukça yanlış bir harekettir. Karın kasıyla kalkıldığı sürece kasın boyu uzar. Düzenli yapılan egzersizler ile karın düzleşmiş olur ve korse giymeye gerek duyulmaz. Formda kalmak için sadece mekik çekmek yeterli değildir. Sağlıklı beslenmek ve cardiyo egzersizleri ile desteklenmelidir. Mekik hareketi yapılırken yeni başlayanlar için özellikle ısınma hareketleri sonrası mekik çekmek tercih edilmelidir. Boyuna ve bele çok baskı yapmadan sağlıklı ve formda bir vücuda mekik hareketleri ve aletleri ile çok kolay bir şekilde kavuşulur.

Satın alacağınız mekik aletleri sayesinde daha sağlıklı ve daha rahat bir mekik egzersizi yapabilirsiniz.Mekik aletleri içeirisnde size önerebileceğimiz en güzel cihazlardan bir tanesi voit rocket mekik aletidir.

6 Kasım 2012 Salı

Masaj Aletlerinin Vücuda Faydaları ve Masaj ile Zayıflama Olanağı



MASAJ ALETLERİ VE FAYDALARI – MASAJ İLE ZAYIFLAMA İMKÂNI

Günümüzde oldukça çok kullanılmakta olan ayak masaj aletleri, masaj kemeri, masaj minderleri gibi aletler hem sağlıklı kilo vermek için hem de kas yapısının ve vücut yapısının genişleyerek rahatlaması açısından oldukça önem taşımaktadır. 

Masaj için kullanılan aletleri ile masaj kasları ovarak ya da yoğurarak kaslarda hafif şoklar oluşturan rahatlatıcı bir tedavi yöntemidir. Masaj aletleri genelde kan dolaşımını hızlandırmak ve kasları yumuşatarak esnek bir hal almasını sağlar.



Günümüzde masaj yapmak için oldukça çok masaj aleti bulunmaktadır. Masaj şekli amaca yönelik değişebilir. En ideal masaj şekli vücutta ağrı ve uyuşukluk oluşturmadan yapılan vuruş hareketli masajlardır. Vuruş hareketli masajlar doğrudan vücut merkezine uygulanır. Bu nedenle vücutta kan akımı sağlanır. Bu tür masajlar ile kaslar gevşer ve rahatlar. Ayrıca bölgede var olan şişlikler de azalır. Mideye uygulanan masajlar bağırsağın daha iyi çalışmasını sağlar. 

Masaj aletleri ile yapılan bir diğer yöntem ise, vurma tekniğidir. Vurma tekniği masaj aletleri ile masaj yapılan bölgeye vurarak yapılan hareketlerdir. Masaj aletleri bilinçli bir şekilde kullanılmalıdır. Aksi takdirde doku zedelenmelerine sebep olabilir.



Masaj aletleri zayıflatır mı?
Masaj aletleri ile zayıflamak mümkündür. Çünkü kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara giden oksijen miktarını artırır. Bu sayede az da olsa zayıflama sağlanabilir. Masaj aletleri ile oluşan zayıflık bölgesel olarak gelişir. Ancak masaj aletleri egzersiz hareketleri ile devam ederse daha fazla kilo kaybına neden olur.