PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?
İlk olarak vücudun içten dışa doğru çalışmasını sağlar.
Omurlara güçlülük ve kuvvet kazandırır. Dayanıklı ve esnek vücuda sahip olmayı
sağlar. Tansiyonu dengede tutar, dinç kalmayı sağlar, kişinin mutluluk duygusu
ve enerji fazlalığıyla beraber ince ve fit bir görüntüye kavuşmasını sağlar.
Pilates ile çabuk kilo verilmez. Ancak uygulayan kişi sıkı ve ince bir vücuda
sahip olur. İlerleyen zamanlarda düzenli egzersizler sayesinde kilo
kaybedilmeye başlanır. Pilates tek başına ya da eğitmenler eşliğinde grup olarak
yapılabilir. Malzeme olarak pilates topu
kullanılarak yapılan bir egzersiz çeşididir.
PİLATES NASIL UYGULANIR?
Pilates genelde ülkemizde kendi prensipleri doğrultusunda
uygulanır. Pilates topu ile yapılan
pilates egzersizi tüm yer egzersizleri ve fitness programlarını kapsar.
Uygulamada ki tek fark diğer egzersiz programlarında olduğu gibi yorularak,
saatlerce ter atarak vücut kaslarını hırpalamak yerine ağır bir şekilde
bilinçli vücudu dinleyerek ve tanıyarak uygulanmasıdır. Pilates topu kullanılarak yapılan egzersizleri haftalık
programlarda en az 3 en fazla 5 kez yapılması ile sırt yapısının güçlenmesine,
kasların uzamasına ve dik bir duruşa sahip olunur.
Platesin temeli vücudumuzda ki karın bölgesidir. Vücuttaki
iskelet yapısı değiştirilemez. Fakat kas yapısı ve adele yapısı egzersizler ile
değiştirilebilir. Pilates topunun oldukça faydası vardır. Vücuttaki bu tür değişimler ile
boy daha uzun görünür. Pilateste en önemli unsurlardan biri de konsantrasyondur.
Zihnin beden ile birlikte hareket etmesini sağlamak ve nefes alıp vermeye
dikkat etmek aynı zamanda yapılan hareketlere odaklanmak gerekir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder